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养肝相当于养命!送你6个养肝的好方法,拿走不谢

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-12 16:39:28    来源:头条    作者:家庭医生在线    浏览次数:24    评论:0
导读

1、合理搭配饮食我们所吃的食物必须要通过肝脏来进行代谢和处理,最终转化成糖原、蛋白质以及脂类,要选择优质的食物来提供营养,这样能够满足肝脏所需求的,另外要注意饮食上的卫生,防止病毒以及细菌入侵。中医认

1、合理搭配饮食

我们所吃的食物必须要通过肝脏来进行代谢和处理,最终转化成糖原、蛋白质以及脂类,要选择优质的食物来提供营养,这样能够满足肝脏所需求的,另外要注意饮食上的卫生,防止病毒以及细菌入侵。中医认为青色能够入干净具有疏肝以及护肝的功效,平时可以多吃一些青色的食物比如绿叶蔬菜。要遵循少盐少糖低脂饮食,合理的搭配营养。

2、要保证充足的睡眠

平躺的时候能够让肝脏得到充足血液供应,晚上11:00到凌晨4:00肝脏血液充足的时间段,同时也是肝脏新陈代谢最旺盛的时间段,能够帮助肝细胞的修复和再生,所以要保证充足的睡眠才能够让肝脏得到休息。
3、要有良好的情绪

当生气时会导致肝脏疏泄失常,从而引起肝气郁滞,主要表现为胸口胀痛以及食欲下降等。要以平和的心态来面对一切,保持乐观的心态,生气不能超过三分钟,这样才能够让肝气顺畅。

4、保持适度的运动

每天至少要有30分钟的有氧运动,不仅能够防止肥胖,同时也可以消除多余脂肪对肝脏所在的损伤。除此之外有氧运动能够促进气体的交换,帮助肝气生发,可以选择骑自行车、慢跑或者快步走的方式,每周至少要达到3~5次。

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5、穴位按摩

在中医的指导下找到太冲穴、大敦穴和三阴交穴,这些穴位都是肝经上的,每个穴位按摩15分钟,让局部有酸胀感为止,这样能够达到养肝和护肝的功效。

6、熨目

中医认为肝脏开窍于目,可以通过运动的方式来刺激肝经气血的运行,最终达到了养肝和护肝的功效,同时也可以缓解眼睛疲劳,保护视力。

温馨提示

对于肝炎患者来说千万不能摄入太多的蛋白质,不然会增加肝脏负担,多为身体补充维生素能够增强肝脏的修复及解毒功能,比如猪肝、绿叶蔬菜及水果等。保持积极乐观的心态,能够改善血液循环,加快肝脏的新陈代谢。
 
关键词: 养肝 养命 好方法
(文/家庭医生在线)
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